De nombreux aliments peuvent vous aider à lutter contre la fatigue et à faire le plein d’énergie !

Voici la liste des aliments à incorporer dans votre alimentation en cas de coup de fatigue !

Les bananes

La banane est bénéfique pour lutter contre la fatigue, elle est une excellente source de glucides, qui sont la principale source d’énergie pour l’organisme.

Les glucides présents dans les bananes permettent de fournir de l’énergie rapidement et durablement.

La banane contient des vitamines et minéraux essentiels, tels que la vitamine B6, la vitamine C, le magnésium et le potassium.

Elle est d’ailleurs consommée par de nombreux sportifs pour maintenir la forme durant un effort physique.

Le chocolat

Le chocolat noir à haute teneur en cacao est considéré comme un aliment anti-fatigue !

En effet, le chocolat noir est une bonne source de magnésium, un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses réactions biochimiques dans le corps, y compris celles liées à la production d’énergie !

Le chocolat noir contient également une petite quantité de caféine aidant à augmenter la vigilance et la concentration. Il contient de la phenyléthylamine un composé associé à la régulation de l’humeur !

Le gingembre

Le gingembre est une plante très utilisée en phytothérapie avec des propriétés stimulantes sur le système nerveux central.

Le gingembre possède des propriétés stimulantes qui peuvent aider à augmenter la vigilance mentale et physique.

Cette plante est riche en antioxydants, notamment les gingérols, les zingibérènes et les shogaols qui peuvent améliorer l’énergie et la vitalité.

Pour faire le plein d’énergie toute la journée, consommez le gingembre sous forme de jus ou de tisane !

La pomme

La pomme est un allié puissant pour lutter contre la fatigue. En effet, la pomme contient de l’acide malique qui est un composant délivrant de l’énergie à l’organisme.

Les pommes sont également une source de vitamines et de minéraux essentiels, tels que la vitamine B6, la vitamine K, le potassium et le magnésium.

Le miel

Le miel est une véritable source d’énergie ! Le miel contient également des antioxydants, tels que des polyphénols.

N’hésitez pas à ajouter un peu de miel à votre tisane.

Les oranges

Les oranges sont riches en vitamine C, elles aident à combattre les radicaux libres qui abiment le cerveau et les muscles ! De plus, sa teneur en calcium permet de lutter contre la fatigue musculaire.