Marcher après le repas : pourquoi vous avez tort de vous en priver

Après un repas copieux, certains optent pour la balade digestive lorsque d’autres préfèrent rester attablés en compagnie d’un digestif. Alors laquelle de ces deux options permet de mieux digérer ?

Une étude menée en 2008 a comparé la digestion de participants ayant soit bu un digestif, soit un expresso ou ayant marché 15 minutes juste après un repas riche.

La marche a accéléré le mouvement de la nourriture dans l’estomac, tandis que les boissons n’ont eu aucun effet.

Pourquoi ? Le mouvement aide à promouvoir la stimulation des intestins, permettant aux aliments de « passer » plus vite.

Un autre bénéfice

Et ce n’est pas le seul bénéfice : d’autres travaux ajoutent aussi la baisse du taux de sucre dans le sang aux bienfaits de la marche post-prandiale.

Une étude de 2009 montre ainsi que marcher 20 minutes environ un quart d’heure après dîner fait baisser ce taux chez les personnes souffrant de diabète de type 2 par rapport à ceux ne marchant pas du tout ou seulement avant de manger.

Comment l’expliquer ? « Les muscles utilisent le glucose comme énergie ce qui permet de le réduire globalement », explique Andrew Reynolds de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande.

Deux bonnes raisons de faire une petite balade après manger, surtout si vous avez fait un gros repas.