vendredi, mai 27, 2022
MyBusinessMag
No Result
View All Result
  • +
    • ACCUEIL
    • ACTUALITES
    • AGENDA
    • AGROBUSINESS
    • COMMERCE
    • CULTURE
    • ENERGIE
    • ENTREPRENEURIAT
    • ENVIRONNEMENT
    • FINANCES
    • FORMATIONS
    • INDUSTRIES
    • INFRASTRUCTURES
    • INNOVATION
    • PEOPLE
    • RH
    • SERVICES
    • SANTE ET BIEN-ÊTRE
    • SPORT
    • TECH
    • TOURISME
  • Tech & Digital
  • Finances
  • Entrepreneuriat
  • Innovation
  • Agrobusiness
  • Energie
  • Industries
  • RH
  • Services
  • Commerce
  • +
    • ACCUEIL
    • ACTUALITES
    • AGENDA
    • AGROBUSINESS
    • COMMERCE
    • CULTURE
    • ENERGIE
    • ENTREPRENEURIAT
    • ENVIRONNEMENT
    • FINANCES
    • FORMATIONS
    • INDUSTRIES
    • INFRASTRUCTURES
    • INNOVATION
    • PEOPLE
    • RH
    • SERVICES
    • SANTE ET BIEN-ÊTRE
    • SPORT
    • TECH
    • TOURISME
  • Tech & Digital
  • Finances
  • Entrepreneuriat
  • Innovation
  • Agrobusiness
  • Energie
  • Industries
  • RH
  • Services
  • Commerce
No Result
View All Result
MyBusinessMag
No Result
View All Result
Accueil A La Une

Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

Le ramadan, un mois dédié à se purifier le corps et l’esprit. Toute l’attention des croyants musulmans se porte sur la spiritualité, la générosité, l’entraide et… le jeûne, de l’aube au crépuscule. Bien souvent, après une journée de jeûne, la nuit se transforme en festin et la nourriture abonde. Méfiez-vous toutefois, car selon les nutritionnistes, femmes et hommes ingéraient bien plus de calories qu’à l’accoutumée durant le ramadan. Alors comment bien manger pendant le ramadan pour rester en bonne santé ?Les réponses dans cet article avec Sandrine Zerbo, experte en nutrition diététique.

Mybusiness Mag Par Mybusiness Mag
19 avril 2022
dans A La Une, Newsletter, Sante et bien être
3 min read
0 0
0
Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
0
PARTAGES
2
VUES
Share on FacebookShare on Twitter

- Sandrine Zerbo - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

Sandrine Zerbo, experte en nutrition diététique

ArticlesConnexes

Kristalina Georgieva (DG du FMI) : « Je pense que nous ne prêtons pas assez attention à la loi des conséquences inattendues »

CAMEROUN-Hydrocarbures : malgré la hausse des prix, le Cameroun projette une baisse des recettes jusqu’en 2024

AQUACULTURE : le Cameroun veut produire les aliments pour poissons à moindres coûts, pour booster la production

Les Echos du Faso: Comment bien manger pendant le ramadan pour rester en bonne santé ?

Sandrrine Zerbo (SZ): Le matin, des protéines

Cette année, le ramadan se déroule alors que les journées sont longues. De ce fait, le premier repas de la journée avant l’aube, le sahur, a lieu vers 3 h du matin, avant le premier appel à la prière. C’est très tôt cette année ! Mais idéalement, mieux vaut manger de manière complète le matin en vue d’attaquer la journée que le soir. Il s’agit donc de manger des choses qui vont vous tenir au corps et durer suffisamment longtemps toute la journée.

– Misez sur les protéines animales ou végétales à fond les protéines animale comme la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les fromages ainsi par exemple des œufs à la coque ou dur (cela permet de ne pas ajouter de graisse contrairement à des œufs brouillés ou à une omelette) et les protéines végétales ou les légumineuses comme le haricot, le poids de terre, les lentilles et le soja.

Et des sucres lents aussi

– Privilégiez aussi les sucres lents. En effet, les sucres rapides (dattes, pâtisseries, miel…) favorisant les pics de glycémie et les fringales, sont à éviter autant que possible. Si vraiment cela vous fait envie, mangez-les si possible avant les protéines et accompagnés d’un yaourt pour faire baisser l’index glycémique.

– Les légumes, certains fruits, les légumineuses, les oléagineux et les céréales complètes sont ainsi à privilégier. Le matin dirigez-vous davantage vers des quelques fruits et du pain complet

Le soir, se réhydrater d’abord

– La journée fut longue. Pour peu que vous ayez subie les effets des rayons du soleil, vous avez soif et c’est normal ! Attention aux boissons diurétiques, il s’agit là de vous réhydrater. Donc exit le thé et le café. Buvez de l’eau, et commencez par rompre votre jeûne avec une soupe ou un bouillon, qui apporte des sels minéraux et des fibres (pour la soupe).

– Ne buvez pas de sodas, gavés de sucre ou d’édulcorant (pas mieux), qui vont raviver votre envie de sucré.

Oui aux viandes maigres et au poisson

– Les plats familiaux au mouton sont certes riches en goût, mais ils ont un gros défaut, ils sont également riches en graisses ! Attention à ne pas vous jeter sur des plats trop riches parce que vous avez super faim ! Misez plutôt sur le poulet ou le veau, voire le poisson. Ils apportent des protéines, hyper importantes pour nourrir les muscles mais pas les bourrelets !

– Méfiez-vous de l’ultra sucré !

– Thé à la menthe (en plus, son pouvoir diurétique favorise la déshydratation), fruits secs, et incroyables pâtisseries vous tendent les bras. Résistez autant que possible. Bien entendu il ne s’agit pas de faire l’impasse sur les traditions, mais de se laisser tenter mo-dé-ré-ment. Vous pouvez craquer sur quelques dattes et une ou deux pâtisseries, mais pas tous les jours sous peine de voir l’aiguille de la balance faire des bonds. Misez plutôt sur les fruits frais autant que possible pour leurs vitamines.

LEF: Avez-vous des conseils pour une alimentation saine pendant le jeûne ?

Il faut:

– 3 dattes ou un verre d’eau ou un verre de jus de fruit naturel pour calmer la faim et réhydrater le corps

– Boire suffisamment d’eau (1,5l) et de liquide .L’eau est l’aliment essentiel à la vie et à la bonne santé.

– Bien mastiquer les aliments car la digestion commence dès leur ingestion.

– Privilégier les aliments riches en eau et en fibres pour leur effet hydratant et bénéfiques pour le transit intestinal.

– Le café et le thé en excès ont des effets diurétiques ainsi les limiter pour ne pas ressentir une soif intense.

– Fractionner les repas de la rupture en deux parties pour ne pas surcharger l’estomac

– Favoriser la consommation des fruits et légumes les plus riches en eau pour éviter d’être déshydraté de ressentir une soif intense.

– Pratiquer de l’activité physique au quotidien

– Dormez tôt et respectez les 08h de sommeil.

– Rompez toujours votre jeûne avec 3 dattes ou avec un verre de jus de fruit de naturel pour que la glycémie revienne à la normale, 2-3 dattes = 1portion de fruit.

Source: Les Echos du Faso

Article Précédent

CAMEROUN : Le brasseur SABC prévoit investir 90 milliards de FCFA pour booster ses capacités de production

Prochain Article

« Gig economy » en Inde : échapper au chômage pour tomber dans la précarité

ConnexesArticles

Kristalina Georgieva (DG du FMI) : « Je pense que nous ne prêtons pas assez attention à la loi des conséquences inattendues »  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
A La Une

Kristalina Georgieva (DG du FMI) : « Je pense que nous ne prêtons pas assez attention à la loi des conséquences inattendues »

26 mai 2022
CAMEROUN-Hydrocarbures : malgré la hausse des prix, le Cameroun projette une baisse des recettes jusqu’en 2024  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
A La Une

CAMEROUN-Hydrocarbures : malgré la hausse des prix, le Cameroun projette une baisse des recettes jusqu’en 2024

26 mai 2022
AQUACULTURE : le Cameroun veut produire les aliments pour poissons à moindres coûts, pour booster la production  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
A La Une

AQUACULTURE : le Cameroun veut produire les aliments pour poissons à moindres coûts, pour booster la production

26 mai 2022
FINANCE – DPI annonce un investissement de 60 millions d’euros dans le Groupe COFINA, « institution financière de premier plan »  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
A La Une

FINANCE – DPI annonce un investissement de 60 millions d’euros dans le Groupe COFINA, « institution financière de premier plan »

26 mai 2022
KENYA – Port de Mombasa : achèvement des travaux de la phase 2 du second terminal à conteneurs  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
A La Une

KENYA – Port de Mombasa : achèvement des travaux de la phase 2 du second terminal à conteneurs

26 mai 2022
ECONOMIE NUMERIQUE: La Centrafrique lance le premier centre d’investissement « légal » en bitcoins en Afrique  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan
A La Une

ECONOMIE NUMERIQUE: La Centrafrique lance le premier centre d’investissement « légal » en bitcoins en Afrique

26 mai 2022
Prochain Article
« Gig economy » en Inde : échapper au chômage pour tomber dans la précarité  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

"Gig economy" en Inde : échapper au chômage pour tomber dans la précarité

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

  ARTICLES RÉCENTS

Kristalina Georgieva (DG du FMI) : « Je pense que nous ne prêtons pas assez attention à la loi des conséquences inattendues »  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

Kristalina Georgieva (DG du FMI) : « Je pense que nous ne prêtons pas assez attention à la loi des conséquences inattendues »

26 mai 2022
CAMEROUN-Hydrocarbures : malgré la hausse des prix, le Cameroun projette une baisse des recettes jusqu’en 2024  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

CAMEROUN-Hydrocarbures : malgré la hausse des prix, le Cameroun projette une baisse des recettes jusqu’en 2024

26 mai 2022
AQUACULTURE : le Cameroun veut produire les aliments pour poissons à moindres coûts, pour booster la production  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

AQUACULTURE : le Cameroun veut produire les aliments pour poissons à moindres coûts, pour booster la production

26 mai 2022
FINANCE – DPI annonce un investissement de 60 millions d’euros dans le Groupe COFINA, « institution financière de premier plan »  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

FINANCE – DPI annonce un investissement de 60 millions d’euros dans le Groupe COFINA, « institution financière de premier plan »

26 mai 2022
KENYA – Port de Mombasa : achèvement des travaux de la phase 2 du second terminal à conteneurs  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

KENYA – Port de Mombasa : achèvement des travaux de la phase 2 du second terminal à conteneurs

26 mai 2022
  WEB TV

Currently Playing

INSIDE – VIDEO : En plein cœur de l’usine de FAC SA (First African Company ), filiale de NGOUCHET GROUP

INSIDE – VIDEO : En plein cœur de l’usine de FAC SA (First African Company ), filiale de NGOUCHET GROUP  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

INSIDE – VIDEO : En plein cœur de l’usine de FAC SA (First African Company ), filiale de NGOUCHET GROUP

A La Une
VIDEO: La montée en puissance du GROUPE NGOUCHET  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

VIDEO: La montée en puissance du GROUPE NGOUCHET

A La Une
VIDEO: Le Groupe Ngouchet fête le travail  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

VIDEO: Le Groupe Ngouchet fête le travail

A La Une
AFRIQUE DU SUD : La stratégie payante pour attirer des investissements  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

AFRIQUE DU SUD : La stratégie payante pour attirer des investissements

A La Une
Les 5 pays africains qualifiés pour la coupe du monde 2022 au Qatar  - jeg empty - Nutrition: 5 choses à savoir pour mieux manger pendant le ramadan

Les 5 pays africains qualifiés pour la coupe du monde 2022 au Qatar

A La Une
TOUTES LES VIDEOS
  WEB Radio

  • Tanzanie: les femmes s'organisent dans le secteur de l'or - RFI
  • Transition audio - MBM
  • «African Workplaces»: «L’idée, c’est de donner un peu de visibilité à ce monde du travail», explique Chloé Josse Durand -
  • Transition audio - MBM
  • Miel en Côte d'Ivoire: des apiculteurs souhaitent structurer la filière - RFI
  • Transition audio - MBM
  • Des marketplaces pour valoriser les produits et les savoir-faire africains - RFI
  • Transition audio - MBM
  • Pour son anniversaire, Davido lève plus de 400 mille USD en moins de 24h -
  • Transition audio - MBM
  • Podcast: Wave, découvrez les têtes cachées derrière la start-up - Afrique sur 7
  • Transition audio - MBM
  • Avec plus d’un milliard d’abonnés, le mobile devient le fer de lance de l’Afrique - RFI
  • Transition audio - MBM
  • E-commerce en Afrique: quelles évolutions depuis le début de la pandémie? - RFI
  • Transition audio - MBM
  • Le Sénégal se dote d’un port à conteneurs unique en Afrique (1/2) - RFI
  • Innover, pour le meilleur ? - Cogitons Sciences
  • L’Afrique du Sud, premier pays africain où la 5G est une réalité - RFI
  • Les géants de la 5G rêvent d’une Afrique connectée - RFI
  • Congo-Brazzaville: le Fonds de soutien aux entreprises et aux artisans est opérationnel - RFI
  • Libye: la rage d’entreprendre malgré le chaos - RFI
  • Entrepreneuriat: appel à candidatures pour la première édition du Prix les Margaret Junior - RFI
  • RDC: à Lubumbashi, commerçants et entrepreneurs applaudissent la Zlecaf - RFI
  • PODCAST: « Pour être une marque forte et puissante auprès des ados, il faut adopter leurs codes », Caroline Ménager, CMO de Pixpay - Usine Nouvelle
  • Comment les TPE et PME accélèrent avec le numérique - FenchWeb
  • Interview de Mathurin KOUGUEM sur l'affaire WhatsApp - Rhema FM
  • 2021, l’année du podcast ? - RFI
  • Ma religion, c'est l'agent - Dr Claudel Noubissie
  • En Afrique, nous devons parler d'ARGENT, sans complexes - Dr Claudel Noubissie
  • Comment bien mangé pour booster son système immunitaire: conseils pratiques. -
  • Abidjan: la mode des locks - RFI
  • Test Samuel Fotso Audio 1 - Samuel Fotso
  • Test Samuel Fotso Audio 2 - Samuel Fotso
  • afr-eco-dossier-09-12-20-rwanda-le-succes-d-une-application-de-12-8-2020-12.mp3 - Afr_ECO
  • Afr_ECO_DOSSIER_08-12-20_CONGO_B_bientot_une_deuxieme_raffinerie - Afr_ECO
  • Vj-Adams-ft-Tiwezi-Chidinma - Chidinma
  • Vie-provie-perso-comment-trouver-le-bon-equilibre - Vie
  • AFR_ECO_21_12_SENEGAL_Le_commerce_electronique - AFR_ECO
  • Locko-Booboo Clip officiel - Locko
  • La Grande Muraille Verte tarde à pousser - RFI
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
TOUS LES AUDIO
Ngouchet GroupNgouchet GroupNgouchet Group
Ngouchet GroupNgouchet GroupNgouchet Group
Promodis AfriqPromodis AfriqPromodis Afriq
Promodis AfriqPromodis AfriqPromodis Afriq

Téléchargemennt

Notre Média Kit

Nos Services

  • A La Une
  • Actualités
  • Agenda
  • Agrobusiness
  • Assurance
  • Automobile
  • Banque
  • BREAKING NEWS
  • Business et Entreprise
  • Commerce
  • Culture
  • Divers
  • E-commerce
  • Economie
  • Economie Numérique
  • Emploi
  • Energie
  • Entrepreneuriat
  • Environnement
  • Finances
  • Football
  • Formation
  • Gestion Publique
  • Industries
  • Informatique
  • Infrastructures
  • Innovation
  • Investissement
  • Logistique
  • Marketing
  • Newsletter
  • Nutrition
  • Opportunités
  • People
  • PODCASTS
  • Relations Internationales
  • Ressources Humaines
  • RH
  • Sante et bien être
  • Services
  • Société
  • Sport
  • Tech & Digital
  • Telecom
  • Tourisme
  • Transport
  • Travaux Publics
  • WEBTV

Inscrivez vous à notre newsletter

  • A Propos
  • Publicité
  • Confidentialité
  • Contact

© 2020 My Business - Powered By EPSILON MEDIA In Association with STILLFORCE TECHNOLOGIES .

No Result
View All Result
  • ACCUEIL
  • ACTUALITES
  • AGENDA
  • AGROBUSINESS
  • COMMERCE
  • CULTURE
  • ENERGIE
  • ENTREPRENEURIAT
  • ENVIRONNEMENT
  • FINANCES
  • FORMATIONS
  • INDUSTRIES
  • INFRASTRUCTURES
  • INNOVATION
  • PEOPLE
  • RH
  • SERVICES
  • SANTE ET BIEN-ÊTRE
  • SPORT
  • TECH
  • TOURISME

© 2020 My Business - Powered By EPSILON MEDIA In Association with STILLFORCE TECHNOLOGIES .

Connectez-vous à votre compte ci-dessous

Mot de passe oublié? S'inscrire

Remplissez le formulaires ci-dessous pour vous inscrire

Tous les champs sont requis. S'identifier

Récupérez votre mot de passe

Please enter your username or email address to reset your password.

S'identifier