Vous aussi vous en avez marre de jalouser ces gens qui, on ne sait pas vraiment comment, sont toujours zen et détendus en toutes situations ? Ne vous inquiétez pas, on vous comprend. C’est pour ça que Joker et Konbini vous filent cinq tips ultra simples à réaliser pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Pensez à bien vous hydrater
Celui-là, c’est la base ! On ne vous l’apprend pas mais votre corps a besoin d’eau, de pas mal d’eau même. En fait, il faudrait même idéalement que vous buviez 1,5 litre d’eau par jour, soit environ 8 verres. Cela peut vous paraître beaucoup mais il suffit de les caler à des endroits précis pour que ça passe tout seul : au petit-déj, à la pause café, après le déjeuner et ainsi de suite. Et si vous êtes un adepte de la gourde, il vous suffit de checker la contenance de la vôtre et d’adapter le nombre de gourdes que vous devez boire tous les jours. Ah oui, et on ne compte pas l’eau contenu dans le café, dans les sodas ou autres. Tenez-vous le pour dit.
Ne dormez pas moins de 8 heures par jour
On ne le dira jamais assez mais dormir au moins 8 heures par jour est essentiel pour vous sentir bien. De plus, sachez que vos heures de dodo ne sont pas une valeur additionnable ou soustractible. C’est à dire que ce n’est pas parce que vous dormez 12 heures une nuit que vous pouvez n’en dormir que 4 le lendemain. Évidemment, quand on a une vie active, les longs moments dans les bras de Morphée ne sont pas toujours faciles à tenir. Mais si vous le faites, vous verrez vite que votre vie va littéralement se transformer. Alors au lieu de vous coucher tard parce que le télétravail vous permet de vous lever une heure plus tard, faites l’inverse. Coucher vous plus tôt pour dormir plus longtemps.
Mangez des sucres lents pour tenir toute la journée
Votre corps est une machinerie complexe et gourmande en énergie. Si vous ne mettez pas le carburant dedans, elle finira inévitablement par ne plus fonctionner comme il faut. Ce qui impactera votre bien-être. Afin de tenir toute la journée, le plus simple consiste donc à manger régulièrement des sucres lents qui vous permettront de garder la pêche du soir au matin. Et ça ne veut pas forcément dire qu’il faut vous envoyer une grosse pasta à tous les repas ou des tartines de beurre tous les matins, au contraire. Avoine, son, orge ou encore semoule et maïs, la liste de ces sucres est longue. Il vous suffit d’être créatifs pour profiter de leurs bienfaits.
Accordez-vous une séance de méditation ou de yoga
De nombreuses études ont prouvé les effets positifs du yoga et de la méditation sur le bien-être spirituel ET le bien-être physique. Le calme et la sérénité qu’ils apportent quotidiennement peuvent progressivement modifier la façon dont votre corps réagit aux petites agressions extérieures. Cela permet aussi à votre esprit de se débarrasser des pensées parasites qui vous empêchent bien souvent d’être aussi efficaces et détendus que vous voudriez l’être. Mieux encore, il suffit de quelques minutes par jour pour ressentir les premiers effets positifs. Ensuite, libre à vous d’y consacrer plus de temps.
Boostez votre immunité avec un shot de vitamine C
Sans surprise, votre bien-être et le bon fonctionnement de votre système immunitaire sont directement liés l’un à l’autre. Or, pour prendre soin de ces derniers, rien de mieux qu’un petit verre rempli de bonnes choses dès le réveil. C’est exactement ce que contiennent les Shots “Immunité” et “Antioxydant” de Joker. Le premier est un délicieux mélange de gingembre, orange, mangue et curcuma qui renferme des vitamines C et D, ainsi que du zinc, qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Le second, à base de maté, acérola et fruits rouges, est rempli de vitamines C et E et de sélénium qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Le geste idéal pour se procurer du bien-être au quotidien. Et ça tombe bien puisque dans chaque bouteille de Joker, il y a 5 shots pour 5 jours ! Ouais, c’est bien foutu hein ?
